Ein halbtägiges Sonntagsretreat mit Romana
In diesem Retreat erfährst du, wie du mit verschiedenen Techniken bewusst in deine Achtsamkeit kommst, im Buddhismus Sati genannt. Sie bildet ein wichtiges Bindeglied zwischen unserem Alltagsdenken, unseren gewohnten Reaktionen und unserer inneren Welt.
Das erwartet dich
- Ankommen und die Brücke etablieren. Der Atem dient als Anker, um vom gewohnten Reaktionsmodus in den Beobachtermodus zu wechseln.
- Wertfreies Beobachten. Mit einem Body Scan stärkst du deine Körperwahrnehmung und lernst, dir selbst über die Schulter zu schauen.
- Yoga und Atmung. Sanfte Bewegungen helfen dir, Blockaden vom Sitzen und Liegen zu lösen.
- Die achtsame Teepause. Eine Pause, die als Teil der Praxis verstanden wird und wo du weitere Achtsamkeitshandlungen im alltäglichen Leben erfährst.
- Dharma Talk. Du erhältst einen kurzen theoretischen Einblick in die buddhistischen Wurzeln von Sati.
- Integration und Journaling. Du entdeckst, wie du Anker und Alltagsachtsamkeit in deinen persönlichen Tagesablauf einbauen kannst.
- Du erhältst Unterlagen, wie du einen halbtägigen und einen ganztägigen Achtsamkeitstag für dich zuhause praktizierst und etablierst.
Nach diesem Retreat hast du ein praktisches Handwerkszeug, mit dem du dir zu Hause selbstständig einen strukturierten Achtsamkeitstag gestalten kannst. Vom Aufwachen und der Wahl einer Herzensqualität über Zähneputzen, Meditation, Hausarbeit und Essen. So können alltägliche Routinen mit regelmäßiger Praxis immer mehr zu Oasen der Ruhe werden.
8. November 20269:00 bis 13:00 Uhr4 StundenFrühbucherpreis 52 €Danach 60 €
Gastgeberin:
Romana Lusenberger ist diplomierte Yogalehrerin sowie zertifizierte Yoga Nidra und Entspannungslehrerin.
Wo? INNER BALANCE Yoga Studio, Stefan-Fechter-Weg 1, 4020 Linz.
